她和年级第一我都要(我年级第一，请问一下怎么稳住，感觉心里很慌)

1.充分利用课堂的时间

学习过程中能不能真正学进去，自己心里最清楚。

能够充分利用课堂的时间，掌握知识的同时，还能及时发现自己的薄弱环节，等到课余时间，及时通过学习将短板补上。

每个学生学习的时间是相对固定的，但是效率却是自己能够决定的。将每一分钟运用到极限，就是陈力源提高成绩的终极大法。

2.避免"机械复述"，将知识点内化转述

一般来说，每个学校早晨都有早读的习惯，有些学生会一遍遍地"复述"或者"诵读"某些知识，但是等早读完成之后，老师提问他们都背诵了什么内容，不少学生回答得磕磕绊绊，不知所云。

在记忆方面，有一个误区："机械复述"不能有效增进记忆能力。

通过"机械复述"的方法诵读课本上的知识，大部分知识停留在"短时记忆"中，而真正到了考试中，我们是在"长时记忆"中提取信息，所以一定程度上来说，"机械复述"对考试的作用是有限的。

认知心理学的研究表明，精细进行复述是存储信息最有效的方法。

将知识点转化成自己的语言，给同学们讲出来。高中的一段时间，和几名同学组成"学习小组"，每个人都有轮流"讲课"的机会。

通过讲述，加深了理解和记忆，这些知识点才真正变成"自己的"，实现了知识的内化和吸收。

3.在总结学习中拔高

完成一天的学习之后，大多数同学都已经疲惫不堪，第一时间会选择倒头大睡，以更好的精力迎接第二天的高强度学习。

在头脑中大致梳理一下今天学习过的内容，翻看一下错题册子，对于学习难点，在头脑中"讲述"一遍。

偶然情况下，原来"复盘"也是有科学方法的。

通过日总结、周总结、月总结，大大减轻了他备考中的压力。复盘也是很好的"查缺补漏"的过程，能够发现自己忽略掉的地方。

每个人都不是天生的"学霸"，只要踏踏实实，用心学习，每个人都能够在原有的基础上不断提高学习成绩。