甘油三酯高吃什么食物降得快(降甘油三酯最快的食物是什么)

降甘油三酯最快的食物是什么？

没有明确研究表明哪种食物降甘油三酯最快。总的来说少吃含糖量高的、油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏等，多吃富含膳食纤维的蔬菜可以有效降低甘油三酯。

甘油三酯、胆固醇、磷脂、脂肪酸等共同构成脂质。甘油三酯主要来源于日常摄入的食物，体内主要由肝脏合成。甘油三酯增高会增加患心脑血管疾病的风险，因此，采取有效的措施将甘油三酯控制在正常范围内是十分重要的。

1. 减少糖的摄入

糖会导致血浆甘油三酯水平轻度到中度增加，体内甘油三酯水平高时不宜摄入高糖水果。若服用调脂药物时，要注意严格禁止食用西柚，或两者间隔12小时以上，以防止与药物发生反应。

1. 增加膳食纤维摄入

多吃绿色蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等。

1. 限制脂肪摄入

少吃油腻食物、肥肉及动物内脏，可增加摄入富含ω-3的鱼类，其可降低甘油三酯。

1. 限制饮酒

饮酒会导致甘油三酯升高。

单纯依靠食物是很难降下甘油三酯的，应该多管齐下进行治疗和控制。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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