有氧运动减肥(游泳是有氧运动吗？天天游泳会减肥吗)

游泳是有氧运动，天天游泳可以减肥，尤其是对于体重较大或有关节活动障碍的人来讲，是一种非常好的减肥运动。

游泳运动属于全身性的有氧运动，游泳过程中双臂划水双腿打水或者蹬腿，全身的大肌肉群都参与了运动。由于水中的阻力较大，身体不仅仅完成运动需要消耗能量，还要克服水的阻力消耗额外的能量。另外，水中的温度较低，身体散失的热量较多，也消耗了额外的热量。有研究表明，游泳和其他陆地运动相比较，同等强度、同等时间下的运动，游泳消耗的能量要大于陆地运动。

从能量平衡的角度来讲，减肥需要消耗的能量大于摄入的能量，那么对于运动来讲，当然是消耗的能量越多减肥效果越好。游泳比同等强度同等时间的其他陆地运动消耗的热量都要多，因此是一种好的减肥方式。尤其是长时间的速度不是很快的慢游，能够消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。与此同时，相较于其他的陆地减肥运动方式，游泳对身体造成运动损伤的风险更低。因为陆地运动或多或少会因为重力作用而使身体的肌肉和关节承受较大的负荷，容易造成关节、骨骼肌、韧带等损伤。而游泳由于浮力作用，大大减轻了对肢体的负荷，降低各种运动损伤的风险。

因此，对于想减肥的人来讲，游泳运动是一种比较好的减肥运动方式。但切不可急功近利，减肥是一件循序渐进的事。